Vadba poteka ob torkih od 20.15 do 22.00 ure. Obsega začetno uvodno sproščanje, nekaj asan in kratko pranajamo kot uvod v drugo polovico vadbe, v kateri je povdarek na meditativnih tehnikah. Meditacija je dolga od 40 do 60 minut in zajema naslednje tehnike meditacije samoanalize določene po sistemu Joga v vsakdanjem življenju: osnovno stopnjo, vaje za koncentracijo, vizualizacijske tehnike, samoanaliza, tehnike prebujanje notranje svetlobe, analiza lastnosti, koncentracija na čakre, koncentracija na notranji prostor ter dhjana.